Probiotiki imajo sloves preprostega recepta za zdravo črevesje, vendar niso primerni za vsakogar. Previdni bi morali biti predvsem ljudje s prekomernim razraščanjem bakterij v tankem črevesu oziroma SIBO, saj lahko nekateri probiotični dodatki pri njih okrepijo napihnjenost, bolečine in druge prebavne težave.
Probiotični dodatki vsebujejo žive mikroorganizme, ki naj bi ugodno vplivali na ravnovesje črevesne mikrobiote. Toda beseda “probiotik” ne označuje enega samega izdelka. Različni bakterijski sevi imajo različne učinke, pomembni pa so tudi odmerek, zdravstveno stanje posameznika in razlog za jemanje.
Prav zato kapsula, ki nekomu pomaga, pri drugem morda ne bo imela učinka ali pa mu bo povzročila dodatne težave.
Kdaj lahko probiotiki povečajo napihnjenost?
SIBO je stanje, pri katerem je v tankem črevesu preveč bakterij oziroma je njihova sestava neustrezna. Med pogostimi simptomi so napihnjenost, vetrovi, bolečine v trebuhu, driska ali zaprtje, vendar samo na podlagi teh znakov diagnoze ni mogoče postaviti.
Pri nekaterih ljudeh s SIBO lahko probiotični dodatki okrepijo nastajanje plinov in obstoječe težave. To ne pomeni, da so probiotiki škodljivi za vse bolnike s tem stanjem. Raziskave o njihovi uporabi pri SIBO namreč niso enotne, zato splošnega pravila, ki bi veljalo za vse, ni.
Če se po začetku jemanja probiotika pojavijo izrazitejša napihnjenost, bolečine, driska ali zaprtje, je smiselno uporabo prekiniti in se posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom. Dolgotrajnih prebavnih težav ni priporočljivo zdraviti zgolj s prehranskimi dopolnili.
Ni pomembna le vrsta, temveč natančen sev
Smernice Svetovne gastroenterološke organizacije poudarjajo, da so učinki probiotikov odvisni od natančno določenega seva in odmerka. Oznaka, da izdelek vsebuje laktobacile ali bifidobakterije, zato sama po sebi še ne pove, ali bo pomagal pri določeni težavi.
Na učinkovitost vplivajo tudi način izdelave, shranjevanje in število živih mikroorganizmov ob koncu roka uporabnosti. Pri nekaterih izdelkih so preverjanja pokazala, da dejanska vsebnost ne ustreza povsem podatkom na embalaži.
Probiotiki torej niso univerzalno zdravilo za napihnjenost, sindrom razdražljivega črevesa ali druge prebavne težave. Pri posameznih stanjih lahko koristijo določeni sevi, za številne široke obljube na embalaži pa zanesljivih dokazov ni dovolj.
Previdni tudi ljudje z oslabljeno odpornostjo
Za večino zdravih ljudi so običajni probiotiki praviloma varni. Posebna previdnost pa je potrebna pri ljudeh z močno oslabljenim imunskim sistemom, hudo osnovno boleznijo ali kritičnim zdravstvenim stanjem. Svetovna gastroenterološka organizacija zanje priporoča le uporabo sevov, katerih varnost in učinkovitost sta bili dokazani prav pri takšnih bolnikih.
Zdravje črevesja tudi ni odvisno samo od ene kapsule. Pomembni so raznolika prehrana, dovolj vlaknin, redno gibanje, spanje in obvladovanje stresa. Sadje, zelenjava, stročnice in polnozrnata živila črevesnim mikroorganizmom zagotavljajo snovi, ki jih potrebujejo.
Če se napihnjenosti pridružijo nenamerno hujšanje, kri v blatu, vztrajne bolečine, vročina ali nočno prebujanje zaradi težav, pa prehranska dopolnila niso prava rešitev – potreben je zdravniški pregled.
