Na družbenih omrežjih se vse pogosteje pojavljajo trditve, da je mogoče menopavzo upočasniti ali celo odložiti za več let. Nekatere vplivnice s področja dolgoživosti trdijo, da lahko z natančno izbrano prehrano, vadbo, spanjem in različnimi biološkimi testi podaljšajo delovanje jajčnikov ter tako zamaknejo vstop v menopavzo.
Toda kaj o tem pravi medicina? Po navedbah zdravstvenega portala Health, ki je o temi govoril z ginekologi in specialisti reproduktivne medicine, za zdaj ni znanstveno potrjene metode, s katero bi bilo mogoče menopavzo zavestno odložiti. Kljub temu lahko življenjski slog pomembno vpliva na zdravje žensk v tem življenjskem obdobju.
Zakaj si nekatere ženske želijo odložiti menopavzo?
Menopavza pomeni konec reproduktivnega obdobja, spremljajo pa jo lahko vročinski oblivi, nočno potenje, motnje spanja, nihanje razpoloženja, utrujenost, zmanjšana zbranost ter suhost kože in sluznic.
Še pred tem nastopi perimenopavza, ki lahko traja več let. V tem obdobju jajčniki postopoma proizvajajo manj estrogena in progesterona, menstrualni cikel postane nerednejši, pojavijo pa se prvi hormonski simptomi.
Po menopavzi, ki jo zdravniki opredeljujejo kot obdobje po 12 zaporednih mesecih brez menstruacije, se poveča tudi tveganje za osteoporozo, srčno-žilne bolezni in druge spremembe, povezane s pomanjkanjem estrogena.
Prav zato številne ženske iščejo načine, kako bi ta proces čim bolj upočasnile.
Vplivnica želi menopavzo prestaviti do 60. leta
Veliko pozornosti je v zadnjih tednih pritegnila ameriška vplivnica in zagovornica dolgoživosti Kayla Barnes-Lentz. Kot je povedala za Business Insider, želi menopavzo odložiti vse do 60. leta starosti.
Petintridesetletnica pravi, da ji je glavni motiv želja po ohranitvi plodnosti in možnosti za materinstvo tudi v poznejših letih.
Njen vsakdan vključuje zgodnje odhajanje v posteljo, redno telesno dejavnost, sredozemsko prehrano, izogibanje ultra predelanim živilom, skrb za obvladovanje stresa ter zmanjševanje izpostavljenosti kemikalijam, denimo z uporabo steklenih posod, filtrirane vode in naravnih materialov.
Opravila je tudi test MenoTime, ki na podlagi različnih bioloških kazalnikov ocenjuje biološko starost jajčnikov. Rezultat je pokazal, da naj bi bili njeni jajčniki biološko mlajši od njene dejanske starosti.
Kaj pravijo zdravniki?
Po poročanju portala Health znanstveni dokazi za zdaj ne potrjujejo, da bi bilo mogoče menopavzo z življenjskim slogom dejansko odložiti.
Dr. Kara Goldman, specialistka reproduktivne endokrinologije na Medicinski fakulteti Feinberg Univerze Northwestern, poudarja, da ima pomembno vlogo genetika. Starost, pri kateri je v menopavzo vstopila mati, je eden najmočnejših napovednih dejavnikov tudi za njeno hčer.
To pomeni, da na čas menopavze vplivajo številni dejavniki, ki jih ni mogoče spremeniti.
Zdrav življenjski slog vseeno ni nepomemben
Čeprav neposrednega dokaza o odlaganju menopavze ni, strokovnjaki opozarjajo, da lahko zdrav življenjski slog zmanjša tveganje za prezgodnjo menopavzo in izboljša presnovno zdravje.
Mediteranska prehrana, redna telesna dejavnost, vzdrževanje zdrave telesne mase in kakovosten spanec pomagajo ohranjati dobro delovanje organizma, kar lahko ugodno vpliva tudi na zdravje jajčnikov.
Raziskovalci omenjajo tudi vlogo signalne poti mTOR, ki sodeluje pri presnovi in staranju celic. Nekatere raziskave kažejo, da boljše presnovno zdravje lahko upočasni izgubo jajčnih foliklov, vendar to še ne pomeni, da je mogoče menopavzo dejansko prestaviti za več let.
Hormonska terapija pomaga pri simptomih, ne pa pri ustavitvi menopavze
Dr. Juliana Kling iz klinike Mayo poudarja, da ženskam pogosto najbolj pomagajo preizkušeni ukrepi: uravnotežena prehrana, dovolj gibanja, kakovosten spanec, obvladovanje stresa ter omejevanje alkohola in ultra predelanih živil.
Pri ženskah z izrazitimi težavami je lahko primerna tudi hormonska nadomestna terapija (HRT), ki učinkovito lajša simptome menopavze. Strokovnjaki pa opozarjajo, da takšno zdravljenje menopavze ne prepreči niti je ne odloži, ampak predvsem izboljša kakovost življenja v tem obdobju.
Strokovnjaki se strinjajo, da je menopavza naraven del staranja, ki ga za zdaj ni mogoče zanesljivo prestaviti. Čeprav raziskave o staranju jajčnikov in reproduktivni dolgoživosti hitro napredujejo, trenutno ni metode, ki bi dokazano odložila menopavzo.
Veliko bolj smiselno je zato, poudarjajo zdravniki, da se ženske na to življenjsko obdobje pripravijo z zdravimi navadami, rednimi preventivnimi pregledi in po potrebi strokovnim posvetom glede zdravljenja simptomov.
