Nekateri si spanja brez nogavic ne predstavljajo, drugim je že misel nanje pod odejo neprijetna. Toda topla stopala niso le stvar udobja. Raziskave kažejo, da lahko nogavice nekaterim ljudem pomagajo hitreje zaspati, saj telesu olajšajo oddajanje toplote.
Na prvi pogled se zdi nelogično: če nas nogavice grejejo, kako lahko pomagajo telesu, ki se mora pred spanjem nekoliko ohladiti?
Skrivnost je v krvnih žilah. Ko se stopala segrejejo, se žile v njih razširijo. Telo zato prek kože lažje oddaja toploto, temperatura v njegovem jedru pa začne upadati. Prav postopno znižanje notranje telesne temperature je eden od signalov, s katerimi se organizem pripravlja na spanje.
Z nogavicami zaspali dobrih sedem minut prej
V manjši raziskavi, objavljeni v reviji Journal of Physiological Anthropology, so spremljali šest mladih moških, ki so spali v prostoru s temperaturo 23 stopinj Celzija.
Ko so imeli obute posebne nogavice za spanje, so v povprečju zaspali 7,5 minute prej in spali 32 minut dlje kot brez njih. Izboljšala se je tudi učinkovitost spanja, ponoči pa so se prebujali manj pogosto.
Raziskovalci niso ugotovili pomembnega zvišanja notranje telesne temperature. Nogavice so torej segrele predvsem stopala, ne celotnega telesa.
Rezultati so zanimivi, vendar jih je treba razumeti previdno. V raziskavi je sodelovalo le šest ljudi, vsi so bili mladi moški. Iz nje zato ne moremo sklepati, da bodo nogavice enako pomagale vsakomur.
Povezavo med toplimi stopali in hitrejšim uspavanjem so znanstveniki zaznali že prej. Raziskava, objavljena leta 1999 v reviji Nature, je pokazala, da je bila razširitev krvnih žil v dlaneh in stopalih tesno povezana s hitrostjo uspavanja.
Katere nogavice so primerne?
Najboljša izbira so čiste, suhe in nekoliko ohlapne nogavice iz materiala, ki diha. Elastika ne sme puščati globokih sledi, prsti pa ne smejo biti stisnjeni.
Primerne so lahko:
- lahke bombažne nogavice,
- tanke volnene nogavice v hladnejši spalnici,
- posebne mehke nogavice brez tesnega roba.
Nogavic, ki ste jih nosili ves dan, pred spanjem ni dobro ponovno obuti. V njih so se lahko nabrali znoj, vlaga in umazanija, kar povečuje možnost draženja kože in neprijetnega vonja.
Kompresijske nogavice niso namenjene običajnemu spanju, razen če njihovo nočno uporabo svetuje zdravstveni delavec.
Če vam je vroče, jih preprosto sezujte
Nogavice ne bodo pomagale človeku, ki se ponoči že sicer pregreva. Če se vam stopala potijo, vas nogavice zbujajo ali povzročajo občutek utesnjenosti, jih sezujte. Udobje je pomembnejše od kateregakoli spalnega trika.
Previdnejši naj bodo ljudje s sladkorno boleznijo, motnjami prekrvitve, zmanjšanim občutkom v stopalih ali ponavljajočimi se glivičnimi okužbami. Tesne nogavice, šivi in pretirana toplota lahko pri njih povzročijo težave, ki jih zaradi slabšega občutka ne opazijo takoj.
Nogavice prav tako niso zdravljenje za kronično nespečnost, spalno apnejo ali druge motnje spanja. So pa preprost in poceni poskus za vse, ki jih v postelji pogosto zebe v stopala. Preizkusite jih nekaj večerov zapored – telo vam bo hitro povedalo, ali mu takšna pomoč ustreza.
