Za ples ne potrebujete popolnega ritma, partnerja ali oblačil za nastop. Potrebujete le glasbo, nekaj prostora in pripravljenost, da se premaknete. Prav zato je ples po 60. letu nekaj posebnega: telo se giblje, misli sledijo melodiji, ob skupinskem plesu pa se skoraj neopazno pridruži še druženje. Namesto občutka, da morate telovaditi, dobite dejavnost, pri kateri je gibanje le del veselja.
Svetovna zdravstvena organizacija med telesno dejavnost izrecno uvršča tudi ples. Gibanje ob glasbi lahko prilagodimo svoji kondiciji, izkušnjam in počutju – od nekaj korakov v dnevni sobi do rednega plesnega tečaja.
Pri plesu se teža prenaša z ene noge na drugo, telo spreminja smer, roke in noge pa morajo sodelovati. Sistematični pregled raziskav o plesu pri starejših odraslih je pokazal, da je večina vključenih raziskav ugotovila izboljšanje telesnih sposobnosti, ravnotežja, nadzora drže in kakovosti življenja. Pregled je objavljen v zbirki PubMed.
Toda najlepša prednost plesa ni zapisana v meritvah. To je trenutek, ko zaslišite znano pesem, se spomnite nekdanjega plesišča in telo naredi prvi korak, še preden začnete razmišljati, ali ga izvajate pravilno.
Ples zaposli tudi misli
Pri učenju preprostega zaporedja si je treba zapomniti, katera noga gre naprej, kdaj sledi obrat in kako korak uskladiti z glasbo. To zahteva pozornost, spomin in hitro prilagajanje.
Ni treba obvladati zahtevne koreografije. Že ponavljanje nekaj korakov poveže poslušanje, gibanje in orientacijo v prostoru. Če se zmotite, se pogosto zgodi nekaj koristnega: nasmejete se in poskusite znova.
Ples je lahko tudi eden lažjih načinov za spoznavanje ljudi. Na tečaju ni treba ves čas iskati novih tem za pogovor, saj skupina že ima skupno nalogo. Človek, ki bi težko sam pristopil k neznancu na kavi, se lahko povsem naravno pogovarja o koraku, glasbi ali naslednji vaji.
Tudi partner ni nujen. Obstajajo skupinski plesi, ples v vrsti, folklorne skupine, latino vadba in številne oblike, pri katerih vsak pleše sam. Če vam skupina ne ustreza, lahko plešete doma.
Izberite tri najljubše pesmi in se premikajte tako, kot vam je prijetno. Nihče vas ne ocenjuje in noben korak ni napačen. Ples v dnevni sobi je še vedno ples.
Kako začeti, če že dolgo niste plesali
Začnite počasi. Prvič ni treba preplesati cele ure. Ena pesem je dovolj, da preverite, kako se odzivajo kolena, kolki in ravnotežje. Naslednjič dodajte drugo.
Obujte stabilne čevlje, ki se ne oprijemajo tal premočno in ne drsijo. Prostor naj bo brez preprog, kablov in nizkega pohištva. Če imate težave z ravnotežjem, izrazite bolečine, srčno-žilno bolezen ali ste bili dolgo telesno nedejavni, se pred zahtevnejšim začetkom posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.
Na skupinskem tečaju učitelju povejte, da ste začetnik. Dober učitelj bo pokazal lažjo različico koraka in ne bo pričakoval, da boste sledili vsakemu obratu. Prva ura je namenjena spoznavanju, ne dokazovanju.
Izberite glasbo, ki vam je res všeč. Ni treba plesati na sodobne uspešnice, če vas bolj razveselijo valček, polka, rock’n’roll ali skladbe iz mladosti. Prava glasba je tista, ob kateri noga sama začne loviti ritem.
Ples ne bo vsakomur postal najljubša oblika gibanja. Toda vredno mu je dati priložnost, ker združuje nekaj, kar v zrelih letih še posebej potrebujemo: gibljivost, pozornost, stik z ljudmi in razlog za smeh.
Po 60. letu ne plešemo zato, da bi bili videti mlajši. Plešemo zato, ker glasba še vedno zveni, telo pa se je še vedno sposobno odzvati nanjo.
