Pomanjkanje železa pogosto povezujemo predvsem z utrujenostjo in bledico, vendar lahko telo opozarja tudi precej nenavadno. Nemirne noge, boleč jezik, lomljivi nohti ali celo neustavljiva želja po žvečenju ledu so med znaki, ki jih z železom na prvi pogled sploh ne bi povezali.
Železo telo potrebuje za tvorbo hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik. Ko ga začne primanjkovati, lahko zaloge upadajo postopoma. Človek se zato slabšemu počutju pogosto prilagodi in ga pripiše stresu, slabemu spancu ali napornemu obdobju.
Pomanjkanje železa in slabokrvnost nista povsem isto. Zaloge železa so lahko zmanjšane že pred razvojem izrazite anemije, simptomi pa sami po sebi niso dovolj za diagnozo. To lahko potrdi šele krvna preiskava.
1. Noge zvečer preprosto ne najdejo miru
Neprijetno ščemenje, vlečenje ali močna potreba po premikanju nog se pogosto pojavijo prav takrat, ko se človek uleže ali usede. Gibanje težave vsaj začasno omili.
Sindrom nemirnih nog ima več možnih vzrokov, eden od njih pa so lahko nizke zaloge železa. Ameriški Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri ga uvršča med možne zaplete nezdravljene anemije zaradi pomanjkanja železa.
To ne pomeni, da vsem z nemirnimi nogami primanjkuje železa, je pa simptom smiselno omeniti zdravniku, zlasti če se mu pridružuje utrujenost.
2. Nenavadna želja po ledu
Nekateri ljudje začnejo izrazito hrepeneti po ledenih kockah in jih redno žvečijo. Drugi začutijo željo po snoveh, ki sploh niso hrana, denimo zemlji, glini ali papirju. Pojav se imenuje pika oziroma pica.
Povezava med žvečenjem ledu in pomanjkanjem železa še ni povsem pojasnjena, vendar jo zdravstveni viri redno omenjajo med značilnimi opozorilnimi znaki.
Občasna ledena kocka v pijači ni razlog za skrb. Drugače je, če je želja vsakodnevna, močna in jo težko nadzorujemo.
3. Jezik je boleč ali nenavadno gladek
Pomanjkanje železa lahko vpliva tudi na sluznico ust. Jezik postane občutljiv, pekoč, otekel ali bolj gladek kot običajno. Pojavijo se lahko tudi boleče razpoke v ustnih kotičkih.
Takšne spremembe imajo številne možne vzroke, od draženja in okužb do pomanjkanja vitamina B12 ali folata. Če ne izginejo, jih zato ni dobro samodejno pripisati železu.
4. Nohti se lomijo ali spreminjajo obliko
Lomljivi nohti so zelo pogosti in jih lahko povzročijo voda, čistila, lakiranje, poškodbe ali suha koža. Pri izrazitejšem pomanjkanju železa pa lahko nohti postanejo tanki in vbočeni, tako da začnejo spominjati na žličko.
Mayo Clinic med možnimi znaki anemije zaradi pomanjkanja železa navaja prav krhke nohte. En sam poškodovan noht navadno ne pomeni veliko, bolj povedna pa je sprememba na več nohtih hkrati.
5. Lasje izpadajo bolj kot običajno
Nekaj las vsak dan izgubimo vsi. Pozornost je potrebna, ko jih med umivanjem ali česanjem nenadoma izpade bistveno več, lasje pa postajajo opazno redkejši.
Izpadanje las je lahko povezano s hormonskimi spremembami, boleznimi ščitnice, stresom, hitrim hujšanjem, nekaterimi zdravili in prehranskimi primanjkljaji. Med možnimi razlogi je tudi pomanjkanje železa, zlasti če se pridružijo drugi simptomi.
6. Ob običajnem naporu vam začne razbijati srce
Če je hemoglobina premalo, mora telo oskrbo tkiv s kisikom nadomestiti drugače. Posledica so lahko zadihanost, omotica in opazno razbijanje srca že pri vzponu po stopnicah ali krajšem sprehodu.
Bolečine v prsih, izrazite težave z dihanjem ali nenadno močno razbijanje srca zahtevajo hitro zdravstveno presojo, saj imajo lahko tudi druge in resnejše vzroke.
7. Ves čas vas zebe
Hladne roke in noge same po sebi še niso dokaz pomanjkanja železa. Če pa vas zebe bolj kot ljudi okoli vas, ste hkrati bledi, utrujeni, omotični ali hitro zadihani, je vredno preveriti krvno sliko.
Med pogostejše znake anemije zaradi pomanjkanja železa sodijo prav utrujenost, bleda koža, omotica, zadihanost ter hladne dlani in stopala.
Tablete niso prvi korak
Pomanjkanje železa lahko povzročijo obilne menstruacije, nosečnost, premalo železa v prehrani, slabša absorpcija ali počasna izguba krvi iz prebavil. Zato ni dovolj le nadomestiti železa, temveč je treba poiskati tudi razlog za pomanjkanje.
Diagnozo zdravnik običajno preverja s krvno sliko in preiskavami zalog železa, med katerimi je tudi feritin. Prehranskih dopolnil z železom ni smiselno jemati na slepo, saj lahko povzročijo prebavne težave, prevelike količine železa pa so lahko škodljive.
Če se utrujenosti pridružujejo nenavadna želja po ledu, nemirne noge, zadihanost ali spremembe las in nohtov, telo morda res ne potrebuje le dodatnega počitka. Potrebuje odgovor, zakaj mu zmanjkuje železa.
