Roke in stopala se v mrazu ohladijo prej kot preostali del telesa, saj telo preusmeri več krvi k življenjsko pomembnim organom. To je običajen zaščitni odziv. Če so okončine hladne tudi v toplem prostoru, pogosto spreminjajo barvo ali jih spremljajo bolečina, mravljinčenje in utrujenost, pa je smiselno preveriti tudi druge vzroke.
Nekateri ljudje so na mraz preprosto bolj občutljivi. Na občutek toplote vplivajo telesna zgradba, količina mišične mase, gibanje, stres in individualne razlike v delovanju krvnih žil.
Cleveland Clinic navaja, da je najpogostejši vzrok hladnih rok normalen odziv na spremembo temperature. Med zdravstvenimi razlogi pa so lahko Raynaudov pojav, zmanjšano delovanje ščitnice, slabokrvnost in motnje prekrvitve.
Ko prsti pobelijo ali pomodrijo
Pri Raynaudovem pojavu se drobne žile v prstih rok ali nog pretirano zožijo zaradi mraza ali čustvenega stresa. Prsti lahko najprej pobledijo, nato pomodrijo, ob ponovni prekrvitvi pa pordijo.
Spremembo lahko spremljajo odrevenelost, zbadanje, bolečina ali pekoč občutek. Napad lahko sprožijo že stik s hladno vodo, držanje hladne pijače, prehod iz toplega prostora na mraz ali stresen dogodek.
Pri večini ljudi je pojav neprijeten, vendar nenevaren. V nekaterih primerih je lahko povezan z avtoimunskimi boleznimi ali drugimi težavami z žilami. Pregled je posebej smiseln, če se težave pojavijo prvič v odrasli dobi, so izrazite le na eni strani ali jih spremljajo kožni izpuščaji, bolečine v sklepih oziroma mišična oslabelost.
Hladne okončine in pomanjkanje železa
Slabokrvnost pomeni, da telo nima dovolj zdravih rdečih krvničk za učinkovito prenašanje kisika. Najpogostejši vzrok je pomanjkanje železa.
Poleg hladnih rok in nog se lahko pojavijo:
- nenavadna utrujenost,
- bleda koža,
- zadihanost pri naporu,
- glavoboli ali vrtoglavica,
- hitro bitje srca,
- lomljivi nohti.
Pomanjkanja železa ni dobro ugotavljati samo po simptomih ali zdraviti na lastno pest. Preveč železa je lahko škodljivo, zato so pred dolgotrajnim jemanjem dodatkov smiselne krvne preiskave.
Ko se upočasni ščitnica
Pri zmanjšanem delovanju ščitnice se lahko presnova upočasni, človek pa postane bolj občutljiv na mraz. Hladne roke in stopala takrat niso edini znak.
Pogosto se pridružijo utrujenost, suha koža, zaprtje, počasnejše razmišljanje, pridobivanje telesne teže in zabuhlost. Ker so simptomi precej splošni, delovanje ščitnice ocenimo s krvnimi preiskavami, ne zgolj po občutku mraza.
Vlogo imajo tudi zdravila in življenjske navade
Hladne okončine se lahko pojavijo kot stranski učinek nekaterih zdravil, med drugim določenih zaviralcev beta, zdravil proti migreni in pripravkov proti prehladu.
Predpisanega zdravila ne prenehajte jemati sami. Če so se težave začele po uvedbi ali spremembi odmerka, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Nikotin zožuje krvne žile in lahko občutek mraza še okrepi. Dolgotrajno sedenje prav tako ne pomaga, saj gibanje mišic spodbuja pretok krvi.
Kako si pomagati?
Najpomembneje je ogreti celotno telo, ne le dlani in stopal. Če je trup premalo zaščiten, bo telo še naprej omejevalo pretok krvi v okončine.
Pomagajo lahko:
- več slojev toplih oblačil,
- rokavice in suhe nogavice,
- redni kratki sprehodi ali razgibavanje,
- izogibanje nikotinu,
- postopno segrevanje po prihodu z mraza,
- obvladovanje stresa pri Raynaudovih napadih.
Zelo mrzlih rok ali nog ne polagajte neposredno na radiator in jih ne potapljajte v zelo vročo vodo. Prehitro segrevanje lahko povzroči bolečino in poškoduje kožo, zlasti če je občutek zmanjšan.
Kdaj na pregled?
Z zdravnikom se posvetujte, če so roke ali noge stalno hladne brez očitnega razloga ali če se stanje slabša. Pregled je potreben tudi ob ranah, ki se slabo celijo, izraziti bolečini, oslabelosti pulza v stopalu ali trajnih spremembah barve kože.
Takojšnjo pomoč poiščite, če nenadoma postane zelo hladna, bleda ali modrikasta samo ena roka oziroma noga, zlasti ob močni bolečini ali izgubi občutka. To lahko kaže na nenadno motnjo prekrvitve.
Hladne roke so največkrat zgolj znak učinkovitega varčevanja s toploto. Če pa jih spremljajo spremembe barve, utrujenost ali drugi simptomi, lahko telo z njimi opozarja, da razlog ni le nizka temperatura.
