Dolgo je veljalo, da je 10.000 korakov na dan idealen cilj za boljše zdravje in izgubo telesne teže. Nova raziskava Evropskega združenja za preučevanje debelosti pa kaže, da bi lahko bilo za ohranjanje rezultatov hujšanja dovolj že okoli 8500 korakov dnevno.
Raziskovalci opozarjajo, da največji izziv pri hujšanju pogosto ni sama izguba kilogramov, temveč preprečevanje ponovnega pridobivanja telesne teže. Po njihovih ocenah si približno 80 odstotkov ljudi s prekomerno telesno težo ali debelostjo v treh do petih letih ponovno pridobi del ali celo vse izgubljene kilograme.
“Opredelitev strategije, ki bi ljudem pomagala ohraniti novo telesno težo, bi imela ogromno klinično vrednost,” je poudaril soavtor raziskave Marwan El Ghoch z Univerze v Modeni in Reggio Emilii.
Skoraj 4000 udeležencev v raziskavi
Raziskovalci so analizirali več kliničnih preskušanj, v katere je bilo vključenih skoraj 4000 ljudi. Primerjali so skupino 1987 bolnikov, ki so sodelovali v programih spremembe življenjskega sloga, s 1771 ljudmi, ki so bili le na dieti ali niso prejemali posebnega zdravljenja.
Programi so vključevali prehranska priporočila, več gibanja in spremljanje dnevnega števila korakov.
Udeleženci, ki so povečali dnevno aktivnost, so dosegli povprečno 8454 korakov na dan in ob tem izgubili povprečno 4,39 odstotka telesne mase oziroma približno štiri kilograme.
Po besedah raziskovalcev bi bilo treba ljudi med hujšanjem spodbujati, da dosežejo približno 8500 korakov dnevno in takšno raven aktivnosti vzdržujejo tudi po koncu diete.
Debelost še naprej hitro narašča
Raziskava prihaja v času, ko zdravstvene organizacije opozarjajo na hitro rast debelosti po svetu. Po podatkih Svetovnega atlasa debelosti bi lahko delež ljudi z debelostjo do leta 2035 dosegel 30 odstotkov svetovnega prebivalstva.
Strokovnjaki opozarjajo, da sta prekomerna telesna teža in debelost povezani s številnimi zdravstvenimi zapleti, med drugim s srčno-žilnimi boleznimi, sladkorno boleznijo, večjim tveganjem za okužbe in višjo smrtnostjo.
Nedavne raziskave so pokazale tudi, da imajo ljudje z debelostjo približno 70 odstotkov večje tveganje za hujše nalezljive bolezni. Ena od desetih smrti zaradi nalezljivih bolezni naj bi bila po nekaterih ocenah povezana prav z debelostjo.
Svetovna zdravstvena organizacija za Evropo si je sicer zastavila cilj, da bi do leta 2025 zaustavila rast debelosti pri odraslih na ravni iz leta 2010, vendar tega ni dosegla nobena evropska država. Od leta 1975 se je stopnja debelosti v Evropi povečala za 138 odstotkov.
