Po masaži se nekateri počutijo lahkotno in polni energije, drugi pa bi najraje zaspali. Pojavita se lahko tudi blaga občutljivost mišic in občutek, podoben tistemu po vadbi. Takšen odziv je običajno kratkotrajen, močna bolečina, večje podplutbe ali težave, ki se stopnjujejo, pa niso običajen dokaz učinkovite masaže.
Odziv telesa na masažo je odvisen od uporabljene tehnike, moči pritiska, trajanja obravnave in občutljivosti posameznika. Več možnosti za poznejšo občutljivost je po globoki oziroma športni masaži, posebno če so bile mišice pred obiskom zelo napete ali če se človek že dolgo ni masiral.
Cleveland Clinic navaja, da lahko občutek zategovanja ali blaga bolečina po masaži traja od nekaj ur do približno dneva in pol. Tudi Hospital for Special Surgery opozarja, da po miofascialni obravnavi ni nenavadna prehodna mišična občutljivost.
Zakaj smo po masaži zaspani?
Masaža običajno poteka v mirnem, toplem prostoru, kjer človek odloži telefon, upočasni dihanje in se za nekaj časa umakne vsakodnevnim obveznostim. Po dolgem obdobju napetosti lahko šele takrat opazi, kako utrujen je v resnici.
Zaspanost po masaži zato ni nujno posledica kakšnega posebnega procesa “razstrupljanja”. Masaža iz telesa ne iztisne toksinov, ki bi nato povzročili utrujenost. Veliko verjetneje je, da se telo po sproščanju in mirovanju preprosto preusmeri v mirnejše stanje.
Nekateri so lahko po obravnavi tudi nekoliko omotični, posebno če hitro vstanejo z masažne mize, dolgo niso jedli ali so že pred obiskom zaužili premalo tekočine. Po koncu je zato smiselno najprej počasi sesti, nato vstati in preveriti, kako se počutimo.
Blaga občutljivost lahko mine sama
Med intenzivnejšo masažo terapevt pritiska na mišice in druga mehka tkiva. Predeli, ki so bili že prej napeti ali občutljivi, se lahko na takšno mehansko obremenitev odzovejo z začasno bolečnostjo.
Občutek naj bi bil blag in bi se moral postopoma zmanjševati. Pomagajo lahko topel tuš, lahek sprehod, nežno gibanje in počitek. Vodo je dobro piti zaradi običajne hidracije, ne zato, ker bi bilo treba po masaži iz telesa “odplakniti strupe”.
Če smo po masaži zelo utrujeni, si ni treba naložiti težkega treninga ali zahtevnega fizičnega dela. Večina se po nekaj urah počuti običajno, nekaterim pa bolj ustreza mirnejši preostanek dneva.
Močna bolečina ni znak dobre masaže
Ostra, pekoča ali elektrizirajoča bolečina med masažo ni nekaj, kar bi morali tiho prenašati. Enako velja za odrevenelost, mravljinčenje ali pritisk, ob katerem telo refleksno zadržuje dih in se še bolj krči.
Izrazita bolečina, večje podplutbe, otekanje, slabšanje težav ali občutljivost, ki traja več dni, niso običajen odziv. V takšnem primeru se je smiselno posvetovati z zdravstvenim strokovnjakom in pred naslednjim obiskom terapevtu opisati preteklo izkušnjo.
Ameriški Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje sicer ocenjuje, da je tveganje resnih zapletov pri masaži majhno. Redki resnejši primeri pa so bili pogosteje povezani z zelo intenzivnimi tehnikami ali ljudmi z večjim tveganjem za poškodbe.
Najboljša masaža zato ni tista, po kateri nas dva dni vse boli. Primerna je tista, pri kateri lahko sproti povemo, kaj nam ustreza, terapevt pa pritisk prilagodi našemu telesu in odzivu.
