Včasih se zbudimo utrujeni, vse nas moti, stanovanje se nam zdi temačno, pogovori pa zahtevajo več energije kot običajno. Temu pogosto rečemo “negativna energija”, čeprav gre lahko preprosto za nakopičen stres, slabo voljo ali pomanjkanje počitka. Dobra novica je, da lahko počutje pogosto izboljšamo že z nekaj majhnimi spremembami.
Med značilnimi znaki, da potrebujete kratek notranji “ponovni zagon”, so razdražljivost, pomanjkanje volje, umikanje od ljudi, nered v prostoru in občutek, da vam nič ne gre od rok. Namesto čakanja, da dan mine sam od sebe, lahko poskusite s štirimi preprostimi koraki.
Odprite okna in pospravite eno površino
Ni treba očistiti celotnega stanovanja. Začnite z mizo, kuhinjskim pultom ali nočno omarico. Odstranite stvari, ki tja ne sodijo, obrišite površino in za nekaj minut odprite okna.
Svež zrak, dnevna svetloba in urejen kotiček lahko hitro ustvarijo občutek, da imate razmere znova pod nadzorom. Če pomaga, prižgite prijetno luč, zavrtite najljubšo glasbo ali v prostor postavite sveže cvetje.
Premaknite telo, tudi če le za deset minut
Ko smo slabe volje, nas običajno najbolj vleče na kavč. Prav kratek sprehod, nekaj razteznih vaj ali celo ples ob eni pesmi pa lahko prekine občutek brezvoljnosti.
Cilj ni resna vadba. Dovolj je, da se za deset minut odmaknete od zaslona in spremenite okolje. Če lahko, pojdite na prosto in se osredotočite na zvoke, vonje ter dogajanje okoli sebe.
Poiščite človeka, ob katerem lahko zadihate
Razpoloženje ljudi okoli nas pogosto vpliva tudi na naše počutje. Pokličite osebo, ob kateri vam ni treba igrati dobre volje, ali se dogovorite za kratek sprehod.
Pomaga lahko tudi majhno dobro dejanje. Prijazno sporočilo, pohvala ali pomoč nekomu drugemu preusmerijo pozornost z lastnih skrbi in dnevu dodajo občutek smisla. Hkrati si brez slabe vesti vzemite odmor od ljudi, po pogovorih s katerimi ste redno izčrpani.
Poimenujte, kaj vas v resnici obremenjuje
“Slaba energija” je včasih le skupek neizgovorjenih skrbi. Vzemite list papirja in zapišite tri stvari: kaj me moti, na kaj lahko vplivam in kaj lahko storim še danes.
Neprijetnih čustev ni treba zanikati. Lahko si dovolite jok, mir, molitev ali pogovor z nekom, ki mu zaupate. Pomembno je, da občutka ne spremenite v sodbo o sebi.
Če potrtost, utrujenost ali umikanje trajajo dlje časa in vplivajo na vsakdanje življenje, pa ne gre vsega pripisati “negativni energiji”. Takrat je smiselno poiskati pogovor in strokovno podporo.
