Če se zjutraj zbujate s suhimi usti, lepljivim jezikom, neprijetnim zadahom ali razdraženim grlom, morda ponoči ne dihate skozi nos, temveč skozi usta. Občasno se to zgodi skoraj vsakomur, zlasti med prehladom. Redno nočno dihanje skozi usta pa lahko vpliva na zdravje zob in dlesni, smrčanje ter kakovost spanja.
Nos ni zgolj odprtina za prehajanje zraka. Zrak med vdihom filtrira, ogreje in navlaži, preden ta nadaljuje pot proti pljučem. Pri dihanju skozi usta je ta naravni sistem deloma izpuščen, zrak pa hitreje izsuši ustno sluznico.
Suha usta niso le neprijeten občutek
Ko spimo z odprtimi usti, slina hitreje izhlapeva. Zjutraj so zato usta suha, ustnice razpokane, jezik pa se lahko lepi na nebo. Pogost je tudi neprijeten okus ali zadah.
Slina ima pomembnejšo vlogo, kot se zdi. Pomaga pri žvečenju in požiranju, spira ostanke hrane, ščiti ustno sluznico ter omejuje razmnoževanje nekaterih škodljivih mikroorganizmov. Ameriški Nacionalni inštitut za zobozdravstvene in kraniofacialne raziskave opozarja, da pomanjkanje sline povečuje tveganje za zobno gnilobo in glivične okužbe v ustih.
Če so usta suha le zjutraj in se stanje po pitju vode hitro izboljša, je lahko razlog prav nočno dihanje skozi usta. Če suhost traja ves dan, pa je treba pomisliti tudi na zdravila, dehidracijo, sladkorno bolezen, Sjögrenovo bolezen ali druge vzroke.
Zakaj se usta ponoči odprejo?
Najbolj očiten razlog je zamašen nos. Prehlad, alergija, otečena nosna sluznica ali ukrivljen nosni pretin otežijo dihanje skozi nos, zato telo izbere lažjo pot.
Med možnimi razlogi so:
- prehlad ali alergija,
- kronično zamašen nos,
- nosni polipi,
- ukrivljen nosni pretin,
- povečani mandlji ali žrelnica, predvsem pri otrocih,
- položaj med spanjem,
- smrčanje in zoženje dihalne poti.
Tudi NHS med možnimi vzroki suhih ust navaja dihanje skozi usta ponoči, zlasti kadar je nos zamašen ali človek spi z odprtimi usti.
Včasih se navada ohrani tudi po tem, ko prehlad že mine. Človek se tega ne zaveda, nanjo pa ga opozorijo jutranja suhost, slina na vzglavniku ali partner, ki opazi odprta usta in smrčanje.
Kdaj je v ozadju lahko spalna apneja?
Dihanje skozi usta samo po sebi ne pomeni, da ima človek spalno apnejo. Pozornost pa je potrebna, kadar ga spremljajo glasno smrčanje, prekinitve dihanja, lovljenje sape, jutranji glavoboli in izrazita zaspanost čez dan.
Pri obstruktivni spalni apneji se dihalna pot med spanjem večkrat zoži ali zapre. Človek se lahko za nekaj trenutkov prebudi, ne da bi se tega naslednje jutro spomnil. Mayo Clinic med znaki navaja tudi prebujanje s suhimi usti ali razdraženim grlom.
Če partner opaža, da med smrčanjem nastajajo nenavadne tišine, ki jim sledi glasen vdih ali dušenje, je smiseln posvet z zdravnikom.
Lepljenje ust ni rešitev za vsakogar
Na družbenih omrežjih se je razširilo lepljenje ust pred spanjem, ki naj bi človeka prisililo k dihanju skozi nos. Vendar s tem ne odpravimo razloga, zaradi katerega je nosno dihanje oteženo.
Ust si ne bi smeli lepiti, če imamo zamašen nos, težave z dihanjem, sum na spalno apnejo ali smo uživali alkohol oziroma uspavala. Pri občutljivi koži lahko trak povzroči tudi draženje, rešitev pa postane nevarna, če skozi nos ne moremo normalno dihati.
Bolj smiselno je najprej preveriti, zakaj so usta ponoči odprta.
Kaj lahko pomaga?
Pri začasno zamašenem nosu lahko pomaga spiranje s fiziološko raztopino, dovolj tekočine in nekoliko bolj vlažen zrak v spalnici. Pri alergijah je pomembno ustrezno zdravljenje, vendar pršil za nos ni dobro uporabljati dlje ali pogosteje, kot je navedeno v navodilih.
Za zaščito ustnega zdravja so pomembni redno ščetkanje z zobno pasto s fluoridom, čiščenje medzobnih prostorov in zobozdravniški pregledi. Sladke pastile in napitki za “vlaženje” ust lahko naredijo več škode kot koristi; primernejši so voda ter izdelki brez sladkorja.
Pregled je priporočljiv, če je nos zamašen več tednov, se suha usta pojavljajo tudi čez dan, se povečuje število zobnih težav ali se dihanju skozi usta pridružujeta glasno smrčanje in dnevna zaspanost.
Odprta usta med spanjem torej niso nujno le nenavadna spalna navada. Včasih so preprost znak, da nos ponoči ne opravlja svojega dela – vprašanje pa je, zakaj.
