Slab spanec ne vpliva le na človeka, ki ponoči ne more počivati. Kanadska raziskava kaže, da je slabša kakovost spanja enega partnerja povezana tudi s prehranskimi navadami drugega. Pari naj bi namreč skupaj oblikovali domače okolje, v katerem izbirajo hrano, načrtujejo obroke in se odločajo, ali bodo vztrajali pri bolj zdravem jedilniku.
Raziskovalci z univerz Concordia, British Columbia, Québec à Trois-Rivières in McGill so tri mesece spremljali 204 pare oziroma 408 ljudi, ki so živeli skupaj. Rezultati so bili objavljeni v znanstveni reviji Annals of Behavioral Medicine.
Udeleženci so na začetku raziskave ter po enem in treh mesecih odgovarjali na vprašanja o spanju in prehrani. Prva dva tedna so vodili tudi dnevnik, v katerega so zapisovali, koliko truda so vložili v zdravo prehranjevanje, kako so načrtovali obroke in kako prepričani so bili, da se lahko držijo zastavljenih ciljev.
Ko je eden od partnerjev poročal o slabšem spanju, sta slabšo kakovost prehrane pogosteje navajala oba. Povezava je ostala opazna tudi po tem, ko so raziskovalci upoštevali kakovost spanja drugega partnerja.
Utrujenost spremeni domače prehransko okolje
Ena od možnih razlag je precej vsakdanja. Utrujen človek ima lahko manj volje za kuhanje, načrtovanje obrokov in upiranje hitro dostopni, kalorični hrani. Če domov prinese čips, čokolado, sladkarije ali pripravljene obroke, so ti na voljo tudi drugemu partnerju.
“Posamezniki, katerih partner ni bil naspan, so imeli manj zaupanja v svojo sposobnost vztrajanja pri zdravi prehrani, zato so vanjo vložili manj truda,” je ob predstavitvi ugotovitev pojasnil profesor psihologije Jean-Philippe Gouin z univerze Concordia.
Po njegovih besedah je slabo naspani partner drugega verjetno pogosteje izpostavljal zelo okusni in energijsko bogati hrani, kot so krekerji, čips, čokolada in sladkarije.
Partnerja običajno ne jesta vsak zase. Pogosto skupaj nakupujeta, si delita hladilnik, pripravljata iste obroke in postopoma prevzemata podobne navade. Če je eden preutrujen za kuhanje, se lahko oba odločita za dostavo hrane ali manj zdrav pripravljen obrok.
Manj samozavesti in manj truda
Slabše spanje je bilo povezano tudi z manjšo samozavestjo pri ohranjanju zdravega jedilnika. Udeleženci s slabo naspanim partnerjem so pogosteje menili, da jim prehranskih ciljev ne bo uspelo doseči, in so v njihovo uresničevanje vlagali manj truda.
Ženske so med raziskavo sicer poročale o nekoliko bolj zdravi prehrani in večjem prizadevanju zanjo kot moški. Raziskovalci pa niso našli dokazov, da bi spol bistveno spreminjal vpliv partnerjevega spanja na prehrano drugega.
Avtorji opozarjajo, da raziskava ne dokazuje, da slab spanec neposredno povzroči slabše prehranjevanje. Podatki temeljijo na odgovorih udeležencev, raziskovalci pa niso objektivno spremljali njihovega spanca ali vsakega zaužitega obroka. V raziskavi je bil poleg tega vsaj eden od partnerjev pretežak in si je prizadeval izboljšati prehrano ali telesno dejavnost, zato ugotovitev ni mogoče brez zadržkov prenesti na vse pare.
Kljub temu rezultati nakazujejo, da spanja in prehrane v skupnem gospodinjstvu ni vedno smiselno obravnavati kot povsem osebni zadevi. Če izboljšanje spanja enega partnerja pomaga tudi drugemu pri bolj zdravih odločitvah, bi bilo mogoče nekatere težave učinkoviteje reševati skupaj.
