Daljši trening ni vedno boljši: Koliko serij zares potrebujemo za moč in mišice?
Več vadbe praviloma prinese večji napredek, toda le do določene mere. Ko se utrujenost kopiči, lahko dodatne serije podaljšajo trening,…
Kako pogosto si je smiselno privoščiti masažo?
Nekomu zadostuje masaža ob posebno napornem obdobju, drugi jo vključijo v reden mesečni ritual. Pravega urnika, ki bi ustrezal vsem,…
Koliko sadja in zelenjave moramo v resnici pojesti vsak dan?
Priporočilo ni pet kosov sadja na dan. Svetovna zdravstvena organizacija za odrasle in otroke po 10. letu priporoča najmanj 400…
Hoja ni vedno enaka: Osem načinov, kako sprehod spremeniti v učinkovitejšo vadbo
Hoja je dostopna skoraj vsakomur, toda vedno enak, počasen sprehod telesu sčasoma ne predstavlja več večjega izziva. Že s spremembo…
Veliko hodite ali planinarite? Teh pet vaj naj postane del vaše rutine
Dolga hoja ne zahteva le vzdržljivosti. Za varnejši korak na klancu, neravnem terenu in pri spustu potrebujemo močne stegenske in…
Električni skiroji nevarnejši, kot se zdi: Možganske poškodbe več kot trikrat pogostejše kot pri motoristih
Električni skiroji so priročni in hitri, nova britanska raziskava pa razkriva njihovo manj prijetno plat. Med poškodovanimi uporabniki e-skirojev so…
Kineziolog Jure Gubanc za Planet zdravja: Kdaj je pri bolečinah v ramenih, kolenih in hrbtenici čas za ukrepanje? (video)
Bolečine v sklepih in hrbtenici pogosto začnemo resneje obravnavati šele takrat, ko nas že omejujejo pri vsakdanjih opravilih. V novi…
Se med vadbo močno potite? To še ne pomeni, da porabljate več maščobe
Preznojena majica, kapljice na čelu in nižja številka na tehtnici po treningu ustvarjajo občutek, da je bila vadba posebej učinkovita.…