Ko se temperature povzpnejo nad trideset stopinj Celzija, ni nenavadno, da nekateri vročino prenašajo razmeroma brez težav, drugi pa se že po krajšem sprehodu počutijo izčrpane. Med strokovnjaki je vse več dokazov, da razlike niso zgolj stvar osebnega občutka – pomembno vlogo igrata tudi biologija in hormoni.
Številne ženske poročajo, da jih vročina hitreje utrudi, bolj obremenjuje ali povzroča izrazitejše nelagodje. Razlogi segajo od hormonskih sprememb do telesne zgradbe in načina uravnavanja telesne temperature.
Hormoni lahko pomembno vplivajo na občutek vročine
Na telesno termoregulacijo vplivata predvsem estrogen in progesteron. Njune ravni se med življenjem spreminjajo, še posebej med menstrualnim ciklom, nosečnostjo ter v obdobju perimenopavze in menopavze.
Prav v menopavzi številne ženske doživljajo vročinske oblive, ki lahko občutek visokih zunanjih temperatur še okrepijo. Posledično se telo težje prilagaja vročinskemu stresu, neprijetni občutki pa so lahko izrazitejši kot pri moških.
Manjše telo pomeni tudi drugačno odvajanje toplote
V povprečju imajo ženske manjšo telesno maso in manjši volumen krvi kot moški. To lahko vpliva na hitrost prenosa toplote iz notranjosti telesa proti koži, kjer se ta sprošča v okolico.
Poleg tega imajo pogosto nekoliko manjše srce in ožje krvne žile, zato je odvajanje odvečne toplote lahko manj učinkovito. Nekatere raziskave kažejo tudi, da imajo ženske lahko višjo temperaturo kože, hkrati pa nekoliko nižjo notranjo telesno temperaturo, zaradi česar se lahko počutijo bolj pregrete, čeprav dejansko niso.
Takšne fiziološke razlike sicer ne veljajo enako za vse posameznike, pomagajo pa pojasniti, zakaj se lahko dve osebi v enakih vremenskih razmerah počutita povsem različno.
Dehidracija in pomanjkanje železa lahko težave še povečata
Pri manjšem telesu ima izguba tekočine zaradi potenja pogosto večji vpliv na splošno počutje. Zato je redno pitje vode med vročinskimi valovi še posebej pomembno.
K slabšemu prenašanju vročine lahko prispeva tudi pomanjkanje železa, ki je pri ženskah zaradi menstruacije pogostejše. Nizke zaloge železa lahko povzročijo utrujenost, omotičnost in zmanjšano telesno zmogljivost, visoke temperature pa te težave še poudarijo.
Dodaten dejavnik so motnje spanja. Če vroče noči zmanjšajo kakovost počitka, je naslednji dan občutek izčrpanosti pogosto še izrazitejši.
Kako si olajšati dneve z visokimi temperaturami
V času vročinskih valov strokovnjaki priporočajo, da se najintenzivnejšemu soncu izogibamo med poznim dopoldnevom in zgodnjim popoldnevom. Koristno je nositi lahka in svetla oblačila iz zračnih materialov, kot sta bombaž ali lan, ter redno piti tekočino, še preden začutimo žejo.
Dom je smiselno čez dan zatemniti in prezračiti v zgodnjih jutranjih ali večernih urah, ko se zrak ohladi. Pomagajo lahko tudi hladni obkladki na vratu ali zapestjih ter zmanjšanje napornejših telesnih aktivnosti v najbolj vročem delu dneva.
Če imate občutek, da vročino prenašate slabše od ljudi okoli sebe, to ni nujno pretiravanje. Del odgovora se lahko skriva v povsem naravnih razlikah v delovanju telesa, ki vplivajo na to, kako učinkovito se organizem spopada z visokimi temperaturami.
