Vprašanje, ali si je bolje umiti zobe pred ali po zajtrku, že dolgo deli mnenja. Nekateri prisegajo na ščetkanje takoj po prebujanju, drugi raje počakajo, da pojedo prvi obrok. Po mnenju zobozdravnikov je odgovor precej jasen – z vidika zdravja zob je praviloma bolj priporočljivo ščetkanje pred zajtrkom.
Med spanjem se izločanje sline zmanjša, zato se v ustni votlini lažje nabirajo bakterije in zobne obloge. Umivanje zob takoj po vstajanju pomaga odstraniti del teh oblog, še preden pridemo v stik s hrano.
Poleg tega zobna pasta s fluoridom na površini zob ustvari zaščitni sloj, ki lahko pomaga zmanjšati vpliv kislih živil in pijač na zobno sklenino.
Kaj pa, če si zobe umijete po zajtrku?
Če vam bolj ustreza ščetkanje po obroku, zobozdravniki svetujejo nekaj potrpežljivosti. Številna živila in pijače, ki jih pogosto uživamo zjutraj – med njimi sadni sokovi, jagodičevje ali kava – vsebujejo kisline, ki začasno zmehčajo zobno sklenino.
Če bi si zobe umili takoj po takšnem obroku, bi lahko s ščetkanjem dodatno obremenili površino zob. Zato je priporočljivo počakati približno 30 minut, da slina pomaga nevtralizirati kisline in ponovno vzpostavi naravno ravnovesje v ustih.
Napaka, ki jo dela veliko ljudi
Marsikdo si po ščetkanju temeljito izpere usta z vodo, vendar strokovnjaki opozarjajo, da to ni najboljša navada. Fluorid iz zobne paste namreč ostane na zobeh in jih še nekaj časa dodatno ščiti, izpiranje z vodo pa ta učinek zmanjša.
Podobno velja za uporabo ustne vodice neposredno po umivanju zob. Čeprav je lahko koristna pri vsakodnevni ustni higieni, jo je bolje uporabiti ob drugem delu dneva, denimo po kosilu ali med obroki, ne pa takoj po ščetkanju.
Kaj je torej najboljša rutina?
Za večino ljudi je dobra izbira umivanje zob takoj po prebujanju, še pred zajtrkom. Če jih raje umijete po jedi, pa strokovnjaki priporočajo, da z zobno ščetko počakate vsaj pol ure.
Najpomembnejše ostaja, da si zobe umivate redno, uporabljate zobno pasto s fluoridom in ščetkanju namenite dovolj časa. Prav dosledna ustna higiena je eden ključnih dejavnikov za ohranjanje zdravih zob in dlesni.
