Utrujene in nekoliko otekle noge po dolgem dnevu lahko po nežni masaži delujejo lažje. Toda vsaka oteklina nima enakega vzroka, masaža pa ni primerna pri sumu na krvni strdek, vnetju ali nenadnem otekanju ene noge. Previdnost je potrebna tudi pri izrazitih krčnih žilah, saj močan pritisk neposredno nanje ni dobra izbira.
Noge lahko zatečejo zaradi dolgotrajnega sedenja ali stanja, vročine, nosečnosti in nekaterih zdravil. Otekanje je lahko povezano tudi s krčnimi žilami, slabšim delovanjem venskih zaklopk, limfedemom ter boleznimi srca, ledvic ali jeter.
Zato vprašanje ni le, ali masaža pomaga, temveč predvsem, zakaj so noge sploh otekle. Če vzroka ne poznamo ali se otekanje pogosto ponavlja, je pred rednimi masažami smiselna zdravstvena presoja.
Masaža ne more odstraniti krčnih žil
Krčne žile nastanejo, ko zaklopke v venah ne delujejo dovolj učinkovito in se kri začne zadrževati v nogah. Vene postanejo razširjene, vijugaste in vidnejše pod kožo. Pojavijo se lahko občutek težkih nog, bolečina, srbenje, otekanje gležnjev in nočni krči.
Masaža okvarjenih venskih zaklopk ne popravi in krčnih žil ne odstrani. Nežna obravnava okoliških mišic lahko pri nekaterih začasno zmanjša občutek napetosti in utrujenosti, vendar se je treba izogniti močnemu pritisku neposredno na izbočene, boleče ali vnete vene.
Mayo Clinic med ukrepi za lajšanje težav s krčnimi žilami navaja redno gibanje, dvigovanje nog in kompresijske nogavice. Hoja je še posebej koristna, saj mišice meč pomagajo potiskati kri iz nog proti srcu.
Kompresijskih nogavic ne izbiramo samo po občutku, posebno ob večjih težavah z ožiljem. Ustrezno stopnjo in velikost naj po potrebi priporoči zdravstveni strokovnjak.
Limfna drenaža je zelo nežna tehnika
Ročna limfna drenaža ni enaka klasični ali globoki masaži. Izvaja se z blagimi, usmerjenimi gibi, katerih namen je pomagati pri premikanju zastale limfne tekočine proti delujočim limfnim potem.
Cleveland Clinic pojasnjuje, da se tehnika uporablja predvsem pri limfedemu, denimo po odstranitvi bezgavk zaradi zdravljenja raka, ter pri nekaterih drugih zdravstvenih stanjih. Pri diagnosticiranem limfedemu naj navodila poda ustrezno usposobljen terapevt oziroma zdravstveni strokovnjak.
Tudi limfna drenaža ni splošno “razstrupljanje” telesa in ni rešitev za vsako otekanje gležnjev.
Nenadno otekle noge ne masiramo
Najpomembnejše opozorilo je oteklina, ki se pojavi nenadoma, zlasti samo na eni nogi. Če jo spremljajo bolečina v mečih ali stegnu, toplota, rdečina in občutljivost, gre lahko za globoko vensko trombozo oziroma krvni strdek.
Ob sumu na krvni strdek noge ne masiramo, ampak čim prej poiščemo zdravniško pomoč. Če se pojavijo še težko dihanje, bolečina v prsih, omedlevica ali izkašljevanje krvi, je potrebna nujna medicinska pomoč.
Masaži se izognemo tudi pri:
- vnetju kože oziroma celulitisu,
- odprtih ranah ali razjedah,
- vročini in akutni okužbi,
- izrazito boleči ali vroči oteklini,
- znani globoki venski trombozi,
- neurejenih težavah s srcem ali ledvicami brez zdravniškega dovoljenja.
Pri običajnem občutku utrujenih nog lahko pomagajo nežen dotik, kratek sprehod, gibanje gležnjev in počitek z nekoliko dvignjenimi nogami. Pri nepojasnjenem, vztrajnem ali enostranskem otekanju pa je pomembneje ugotoviti vzrok kot poiskati močnejšo masažo.
