Po dobri masaži je telo lažje, ramena niso več tako trda, misli pa se končno nekoliko umirijo. Čeprav se zdi, da med masažo zgolj sproščeno ležimo, se v telesu dogaja precej več: popušča mišična napetost, živčni sistem se umirja, izboljša se gibljivost, zmanjša pa se lahko tudi občutek bolečine.
Prve spremembe lahko začutimo že po nekaj minutah. Dihanje postane počasnejše, čeljust in ramena se sprostijo, telo pa postopoma preide iz stanja nenehne pripravljenosti v počitek. Prav zato nekateri med masažo skoraj zaspijo, drugi pa po njej občutijo prijetno utrujenost.
Napete mišice začnejo popuščati
Dolgotrajno sedenje, delo za računalnikom, vožnja, telesna vadba in stres pogosto povzročijo napetost v vratu, ramenih ter spodnjem delu hrbta. Z usmerjenim pritiskom in ponavljajočimi se gibi masaža pomaga sprostiti zakrčene predele, tkivo se ogreje, gibanje pa lahko postane lahkotnejše.
Ameriški Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje navaja, da lahko masaža pri nekaterih vrstah bolečin prinese kratkotrajno olajšanje. Koristna je lahko predvsem pri napetosti v vratu, ramenih in hrbtu, vendar pri dolgotrajnih težavah ne more nadomestiti zdravniškega pregleda ali fizioterapije.
Masaža namreč pogosto ublaži posledico, denimo napeto mišico, ne odpravi pa nujno vzroka, kot so slaba drža, premalo gibanja ali neprimeren delovni položaj.
Zakaj smo po masaži tako mirni?
Dotik ne vpliva le na mišice, temveč tudi na živčni sistem. Prijetni in enakomerni gibi telesu sporočajo, da se lahko umiri. Srčni utrip se lahko nekoliko upočasni, dihanje postane globlje, občutek notranje napetosti pa popusti.
Po masaži se zato pogosto izboljša tudi razpoloženje. Nekateri se počutijo bolj zbrano, drugi zaspano, tretji pa preprosto občutijo, da imajo znova nekoliko več prostora za dihanje. Učinek je še izrazitejši, če je masaža izvedena v mirnem okolju in pritisk ni premočan.
Blaga bolečina ni vedno razlog za skrb
Po nežni sprostitveni masaži običajno prevladuje občutek lahkotnosti. Po globinski ali športni masaži pa so lahko mišice nekaj časa občutljive, podobno kot po nekoliko zahtevnejši vadbi.
Blaga občutljivost praviloma izzveni v dnevu ali dveh. Pomagajo počitek, lahkotno gibanje in topel tuš. Dobro je popiti tudi dovolj vode, vendar predvsem zaradi običajne hidracije – ne zato, ker bi masaža iz telesa iztisnila “toksine”. Za priljubljeno trditev, da masaža razstruplja telo, ni prepričljivih dokazov.
Močna ali naraščajoča bolečina, večje podplutbe, odrevenelost in otekanje pa niso običajen odziv. To je lahko znak, da je bil pritisk premočan ali da masaža za določeno zdravstveno stanje ni bila primerna.
Dobra masaža ne sme boleti
Prepričanje, da mora masaža boleti, če želimo rezultate, ne drži. Pritisk je lahko čvrst in na posameznih mestih nekoliko neprijeten, ne sme pa povzročati ostre bolečine ali siliti človeka, da zadržuje dih.
Previdnost je potrebna pri svežih poškodbah, ranah, kožnih okužbah, motnjah strjevanja krvi, jemanju zdravil za redčenje krvi in izraziti krhkosti kosti. V teh primerih se je pred masažo smiselno posvetovati z zdravnikom.
Najboljši znak dobre masaže zato ni bolečina, temveč občutek, da je telo po njej bolj sproščeno, gibljivo in umirjeno.
